Това можеше да бъдете вие. Но тъй като ви предстоят море, коктейли и разходки по безкрайни лазурни брегове, имате един сериозен стимул да бъдете в отлична форма. Затова вижте кои са "добрите" и "лошите" храни, които могат да променят фигурата ви буквално за дни. И в двете посоки.
ЛОШИТЕ
Газирани напитки
Ако си мислите, че една чаша от която и да е газирана напитка няма да се отрази по никакъв начин на фигурата ви, сте в голяма заблуда. Въпросното изкушение е прочуто с много неща, но най-вече с високото си съдържание на захар, която пък е една от най-добрите приятелки на целулита. Освен това подува корема и се отразява пагубно на зъбите ви. За да сте във форма не само за плажа, но за вечерните партита след това, трябва да забравите дори за диетичната кола. Единствените напитки, които могат да присъстват в менютови, са водата, чаят и фрешовете.
Хляб
И докато всички варианти на пълнозърнестите храни са добра основа за една здравословна диета, сред най-заклетите ви врагове трябва да бъде белият хляб. Той повишава нивото на захар в организма и освен това има способността да заличи следите и от най-упоритите тренировки, закръгляйки талията. За да не се стига дотам, просто го добавете към списъка на "лошите" храни.
Сол и захар
Колкото и очевидно да звучи, ако искате да се насладите на едно здравословно лято, тези два "вредителя" трябва да бъдат максимално избягвани. Солта ще извади на показ всички онези непримамливи страни на тялото като целулит и подпухнал вид, а на всичкото отгоре спомага и за задържането на вода. С помощта на захарта пък "успешно" ще качите килограми. Затова помахайте за сбогом начипсовете и шоколадите, ако не искате красивият ви коралов бански да прекара лятната си ваканция в гардероба.
Алкохол и кофеин
Да, и те също са в черния списък! Джейм Дюгън - фитнес инструктурът на Ел Макферсън и Миранда Кер, ги описва като "калорични бомби, които експлоадират около бедрата и талията", тъй като са богати на захар и бедни на каквито и да е полезни вещества. Ако все пак не можете да устоите на изкушението да пийнете нещо с приятелки в събота вечер, нека да бъде коктейл, съдържащ плодов сок или минерална вода. Едва ли има нужда да поясняваме, че капучиното, което прелива от сметана, не спада към препоръчителните напитки. И все пак кафето има и своите положителни страни - то спомага на организма да гори мазнини. Затова ви е позволено по една чаша на ден, но трябва да се постараете да го пиете максимално горчиво и без други добавки.
...И ДОБРИТЕ
Ананас
Сочен и сладък, тропическият плод е идеален в борбата с излишните килограми и поради ниското съдържание на калории, може да си похапвате повечко от него. Тъй като е богат на фибри, калий, цинк и магнезий, ананасът подпомага редица функции в организма, грижи се за здравия вид на кожата, а също така и за разграждането на мазнините и ограничава повторното им натрупване в тялото.
Риба
Рибата и морските деликатеси като цяло трябва да фигурират най-отгоре в списъка с полезните храни, а също така в и този на любимите на вашата кожа. Освен за нея, те се гижат и за стройната ви фигура, тъй като са богати на Омега 3 мастни киселини и хормона лептин. Към всички вълшебни свойства на рибата трябва да добавим и благотворното й въздействие върху косата и ноктите, а поради съдържанието на протеини се създава усещането за ситост за по-дълго време.
Вода
Със сигурност сте чували милиони пъти колко е невероятен ефектът на водата върху човешкия организъм, но докато не преминете към консумирането на минимум литър и половина на ден от вълшебната течност, няма да спрем да ви убеждаваме в нашата правота. Водата е естествено средство за детоксикация и спомага за обмяна на веществата, а ако изпивате по 8 чаши на ден, тенът на лицето ви ще се избистри.
Червено цвекло
Цвеклото е добре познато с антиоксидантните и деток-сикиращите си свойства. Растението е богато на витамин C, магнезий и калий, които се грижат за здравия вид на вашата кожа и коса. Ако не ви харесва да го консумирате в чисто състояние, то е идеалното допълнение към фреша от ябълки и моркови.
Горски плодове
Независимо дали става дума за боровинки, малини или къпини - горските плодове са истински дар от природата. Рай от витамини, антиоксиданти и други полезни вещества, те са незаменим помощник в борбата с бръчките, както и в цялостното подобряване на състоянието на кожата. Ако не можете да си набавяте целогодишно свежи плодове, компенсирайте със сушени.