Не, не ви е нужна магия.Тайната на успеха всъщност е съвсем проста – добър метаболизъм. А ключът към него е в подбирането на правилните храни. Ускорената обмяна на веществата в организма ще ви помогне да се чувствате по-енергични, по-млади и бъдете по-активни.
Вълшебните ябълки
Пренебрегването на плодовете в хранителния режим е една от грешките, които допускаме най-често. Всъщност, един от най-ефективните начини да подобрите ефекта от диетата си е да я допълните с нискокалорични плодове богати на фибри, каквито са ябълките и крушите. Високото съдържание на фибри не само засища глада и ви помага да ядете по-малко, изследванията показват, че организмът изгаря калории, докато ги преработва. Да не забравяме и витамите, които се усвояват най-добре, когато са получени от храната.
От извора
Водата е един от най-ценните природни ресурси, за чиито своиства рядко се замисляме. И едновременно с това един най-лесните и сигурни начини да ускорите метаболизма си и загубата на излишните килограми. Тя разгражда натрия и токсините и подтиска апетита. Това е особено важно като се има предвид, че много често усещате глад, когато всъщност просто се жадни. Добрата хидратация със сигурност ще ви помогне да се чувствате, а и да изглеждате по-добре, особено ако заместите газираните напитки с вода.
Зелени и полезни
Едва ли има родител, който да не е прибягвал до помощта на Попай моряка, за да накара детето си да яде спанак. Всъщност, повечето от нещата, които малчуганите избутват сърдито от чиниите си, са не само източник на полезни вещества, но и стимулират метаболизма. Причината за това е високото съдържание на калции, които множество изследвания свързват със загубата на тегло. Спанакът, зелената салата и броколите (особено броколите, които са богати на витамин С, който ускорява усвояването на калция) са източник на антиоксиданти, витамини и желязо, което ги превръща в чудесно средство не само да запазите фигурата си, но и да подсилите имунната си система. Друг изключително ефективен начин да стимулирате обмяната на веществата и изгарянето на калории, е зеленият чай. Естествен източник на полифенолът епигалокатехин галат, по-познат като EGCG, той тонизира и подобрява функционирането на нервната система. Не случайно зеленият чай присъства в диетите на повечето звезди.
Денят на благодарността
Със сигурност много от вас не са готови да се лишат от месо в менюто си и дори са склонни да жертват ефективността на диетата си. Добрата новина е, че няма нужда да избирате нищо друго освен правилното месо. Крехто пуешко в случая е чудесен компромисен вариант. Ниско калорично и богато на протеини , то стимулира метаболизма, като спомага за образуването мускална тъкън и изгарянето на мазнините.
Пикантни подробности
Ако обичате люто, вероятно ще сте доволни да разберете, че няма причина да се лишавате от него. Благодарение на химикалът Capsaicin, който се сържа в лютите чушки, временно стимулира организма да произвежда хормони на стреса, като по този начин подобрява метаболизма и ускорява изгарянето на калории.
Млечен път
Едва ли има нужда изтъкваме полезността на млечните продукти, но е редно да отбележем, че те могат значително да подобрят ефикасността на диетата ви. Нискомасленото кисело мляко е чудесен източник на калции, който както вече отбелязахме, помага да се разделим с излишните килограми. Само не забравяйте да стоите далече от млеката с подсладители!