Киви - витамин C
Сигурна съм, че обожавате вкуса на киви и съм убедена, че не сте се и замисляли как този екзотичен плод може да ви помогне в борбата с пигментните петна. Дори да ви звучи странно, това малко зеленото чудо притежава способността да блокира действието на ензима, отговорен за свръхпроизводството на меланин в кожата. Причината е високата концентрация на витамин C, която се съдържа в кивито. А другият му събрат с подобни способности е... лимонът, разбира се!
Моркови - бета каротин
За да се радвате спокойно на слънчевите милувки, заредете се с... моркови! В това отношение те имат огромно предимство пред останалите си събратя - висока концентрация на бета каротин. А това, дами, означава, че повишеното консумиране на оранжевия зеленчук ще помогне на кожата ви да образува естествена защитна бариера срещу UV лъчите. Допълнителният бонус е предпазването от вредното въздействие на свободните радикали върху нея.
Авокадо - витамини C и Е
В миналото авокадото е било храна само за аристократите, но за наше щастие днес простосмъртните също могат да се възползват от невероятните му качества. Фактът, че 30% от този плод са под формата на мазнини, може да ви шокира, но имайте предвид, че заради огромното богатство от полезни вещества, които се съдържат в него, определено си заслужава да си затворите очите за няколко калории в повече. Освен че в него има висока концентрация на витамини от B групата, авокадото е ценен източник и на витамините C и Е, както и на минерали като мед, калций и магнезий. Този арсенал от полезни вещества го превръща в прекрасно натурално средство, което стимулира производството на колаген и еластин в кожата.
Ябълка - 30 вида витамини
"Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен" гласи една поговорка. А ние сме напълно съгласни, защото най-доброто определение за този плод е истинска витаминозна бомба. Той съдържа около 30 вида витамини и огромно количество микроелементи като фосфор, калиий и магнезий. Този факт го превръща в прекрасно подхранващо и прочистващо средство за целия организъм. Най-хубавата новина е, че с полезния плод можете да бъдете спокойни за теглото си. В него има само около 60 калории, а благодарение на богатството от различни видове киселини, ябълката се смята за естествена четка за зъби.
Броколи - витамини C, B5 и B9
Наричат ги "зелената сила", а броколите напълно заслужават това прозвище. Тези нискокалорични зеленчуии са богати на витамините C, B5 и B9 и на минерали като фосфор и желязо. Ето защо те имат способността да предпазват кожата от вредните въздействия на свободните радикали и UV лъчите. Освен това усилват и укрепват имунната система и намаляват риска от ракови образувания.
Черни боровинки - витамин C
Те са известни като прекрасен начин за понижаване на холестерола, но освен това черните боровинки са истинско чудодейно средство. Малките горски плодове са извор на антиоксиданти и притежават огромно количество витамин C. Тези микроелементи ги даряват със способността да стимулират синтеза на колаген в кожата.
Зелена салата - магнезий
Ако не искате да имате проблеми с паметта при напредването на възрастта, значи определено трябва да наблегнете на... не, не на орехите, а на зелената салата! Този зеленчук е богат на магнезий, което го прави незаменим помощник за постигане на по-добра концентрация. Освен това той има способността да укрепва мускулатурата и да подобрява тонуса на организма.
Бадеми
Можете ли да си представите, че в бадемите се крие ключът към вашето здраве? Като начало те понижават нивото на холестерола благодарение на ненаситените мастни киселини, които съдържат. Следва способността им да предпазват от рак на стомаха и от инфаркт. Също така са богат източник на калций. За финал оставяме най-ценното им качество за красотата на жената - тези ядки спомагат за прочистването на кожата от токсините.
Сирене Камембер - витамин А
Ако всички дами знаеха за неговия лифтинг ефект, опашките на щандовете за сирена никога нямаше да свършват. Впечатляващите свойства на френския деликатес "Камембер" се дължат на огромното богатството на витамин А. Той играе изключително важна роля за свежия младежки вид на кожата, защото стимулира клетъчното обновяване и благодарение на това предотвратява ранната поява на бръчки.