Почитайте нейно величество водата!
Това означава - пийте от нея поне по два литра на ден! Ако приемате по-малко количество, организмът автоматично „превключва” на икономичен режим. Той се стреми да съхрани колкото се може повече от скъпоценната влага и в резултат на това „запасява” тялото с воден резерв. По този начин вредните вещества не могат да се освободят и се получава подпухване именно в областта на лицето, а също и на ръцете и краката. Но ако не допускате организмът ви да страда от липса на вода, той ще функционира нормално и няма да „складира” излишно количество от нея. Заложете на минералната или пък си набавяйте ценната течност под формата на зелен чай, който е богат на антиоксиданти и действа прочистващо.
Свежи плодове и зеленчуци!
Похапвайте си от тях минимум по три пъти на ден, защото освен полезните витамини и минерали, в тях се съдържа и огромно количество течности. А както вече стана дума, те са изключително необходими, за да бъде лицето ви красиво. Когато сте на работа, вместо шоколадов десерт, изберете ябълка например. Тя ще ви помогне да се сбогувате с усещането за глад между основните си хранения. Освен това този плод е богат на пектин, който има много добри диоретични свойства.
Приемайте повече калций
Доказано е, че ако всеки ден в организма постъпват не по-малко от 1,2 мг. калций, се отслабва по-бързо. За да си набавите това количество, е достатъчно да пиете по три чаши мляко или да приемате 800 гр. извара дневно. Може да съчетаете полезното с приятното и да заложите на сурови бадеми, фъстъци и сушени плодове, които също съдържат голямо количество калций. Освен това още едно предимство на този химичен елемент е, че има способността да намалява усещането за болка по време на месечния цикъл на жената.
Колкото по-малко калории, толкова по-добре!
Поставете си като цел да избавяте организма си от 500 калории всеки ден и съвсем скоро ще забележите промяната на лицето, а и на фигурата си. Най-добрият начин да се случи това е като изключвате по 250 калории от дневното си меню и същевременно изгаряте по още 250 калории с помощта на физическа активност. Бързо можете да постигнете първата мисия като се лишите от десертите. Ако сте от дамите, които все пак не могат да устоят на сладките изкушения, заложете на сушените плодове. Останалите 250 излишни калории ще изгорите с 30-минутно енергично ходене или интензивна 20 минутна тренировка.
Кажете „Не” на солта!
Тя е безценна за добрия вкус на едно ястие, но ако искате да изваете контура на лицето си, трябва да я консумирате много пестеливо. Колкото повече я приемате, толкова по-застрашена от подпухвания и отоци е вашата кожа. Ето защо е добре да избягвате консервираните храни и полуфабрикатите. Според специалистите именно в тях се съдържа най-голямо количество сол.
Забравете за алкохолните напитки!
Дори да става дума за изискано вино или 100-годишен коняк, алкохолът съвсем не е подходяща напитка, ако искате да имате стегнатата кожа на лицето и сияен тен. Основната причина за това отново е факторът влага. Спиртните напитки имат способността да обезводняват организма, а вече знаете какви са последствията от това.
Фитнес и за лицето
Освен правилното хранене, за да оформите добре контура на лицето, то се нуждае и от подходяща „гимнастика”. За да направите това, е необходимо всеки ден да отделяте малко време за няколко прости упражнения:
1. Произнесете последователно буквите „И, А, У” няколко пъти, като се стремите максимално да напрегнете мускулите в областта на устните си.
2. Застанете пред огледалото и „глътнете” бузите си, след което ги издуйте.
3. Усмихнете се, но само с половината част от устните си, след което повторете и с другата половина.
4. Седнете и погледнете към тавана на стаята, изтегляйки шията си нагоре. В това положение обърнете главата си надясно, след което отново се обърнете напред и свийте брадичката си към дясното рамо. Повторете същото упражнение, но в другата посока.