Мег Райън напълно е изключила от менюто си въглехидратите, а Крисчън Слейтър просто се опитва да отслабне. Съветите на Майкъл Джордж променят режима на тези холивудски знаменитости и ни карат да се възхищаваме на перфектната им форма.
Звездният треньор е собственик на голяма компания за здраве и фитнес, изнася семинари в Щатите, има собствено iPhone приложение, с което да изберете най-подходящите упражнения, и линия хранителни добавки. Между работата си с някои от най-големите имена в Холивуд той намери време да сподели с читателите на ROUGE част от своя опит за отслабване и влизане във форма.
В книгата си Body Express Makeover: Trim and Sculpt Your Body in Less Than Six Weeks твърдиш, че за по-малко от 6 седмици човек може да преобрази тялото си. Какви са основните принципи, които трябва да следва?
Аз съм убеден, че това е напълно възможно. Не е нужно дори да се следва перфектен режим. Най-важно е постоянството във физическите упражнения и балансираното хранене. Освен това повечето хора правят по няколко отделни серии да кажем от 2 вида упражнения за определена мускулна група. Вместо това изберете 4 различни типа упражнения, с които да натоварите дадена част от тялото си, и правете по 3 серии без почивка между тях. Фокусирането позволява да повишите ефективността от работата си за един мускул от 25 до 50 % повече. Първите резултати се появяват след около 2 седмици, когато започвате да се чувствате страхотно.
Нужно ли е да следим калориите?
Да, за жените те трябва да са в рамките на 1300 – 1500 дневно, като е необходимо да се избягват храните с висок гликемичен индекс. Хапвайте 3 пъти на ден като заложите на протеините и не пропускайте 2-те междинни закуски. Съветът ми е същият, който дадох на актрисата Джулиан Мур – вместо да приемате наведнъж големи порции, намалете ги с 30% и си наваксайте тези калории с хапвания между основните ястия. Така нивото на кръвната захар ще е устойчиво и ще имате енергия през целия ден. Внимавайте с подсладените сокове и безалкохолните напитки – дори не подозирате колко са калорични! Вместо тях увеличете приема на вода – аз лично препоръчвам 12 чаши на ден.
Каква е най-голямата загуба на тегло, която са постигали клиентите ти в рамките на 6 месеца?
Една дама отслабна с 30 килограма, а при мъжете рекордът е 23. Тъй като двата пола имат различна структура и подходът ми към тях е специфичен.
Прилагаш специален метод към клиентите си, наречен "Интегрирана мотивация". Какво представлява той?
В системата си отделям особено внимание на мотивацията на всеки човек да отслабне. Разбирам къде е бутонът, който трябва да бъде натиснат, и съпровождам клиента до целта му. Използвам комбинация от източната и западната философия, както и похвати от йогата, бойните изкуства...
Кога всъщност един човек решава да влезе във форма?
Когато неприятното чувство от това, че не изглежда по начина, по който желае, стане по-силно от усилията, които му костват упражненията за влизане във форма.
Как фитнес режимът може да повлияе върху продуктивността на човек?
Той ни зарежда с енергия, дава яснота на ума, възможност да взимаме по-обективни решения, изобщо влияе на креативността ни.
Ти работиш с много Холивудски звезди. С какви желания са идвали при теб?
Рийз Уидърспун например е привърженик на здравословния начин на живот, но в менюто й липсваха много от плодовете и зеленчуците. Препоръчах й всеки ден да включва към храната си продукти с определен цвят – част от шестте групи (зелена, червена, синя, жълта, лилава, жълта и оранжева). Така организмът й може да се снабдява с достатъчно витамини и минерали. Тоби Магуйьр пък искаше да се стегне за роля във филм, но залагаше на силовите упражнения и нямаше резултат. Накарах го да започне с минимум 20 минути кардио три пъти в седмицата и от 30 до 45 минути каране на колело, тичане и изкачване на стълби пет дни седмично. Само след няколко дни на този режим, той започна да отслабва.
Мег Райън твърди, че си й помогнал да влезе във форма за роля, която е изисквала голям физически тренинг. Вярно ли е?
С Мег работих около година. Тя се храни здравословно, но напълно беше изключила от менюто си продуктите с висок гликемичен индекс, тоест тези, които съдържат захар. Вместо това й предложих да ги приема в неголямо количество в началото на деня – най-добре на закуска или до обяд. След това вече да заложи на по-леки храни, като последните ястия вечер да са предимно с протеини или такива с много нисък гликемичен индекс като броколи, зелен фасул или спанак. Това, заедно с подходящите тренировки, помогна.
Бил ли си някога в Източна Европа?
Все още не, но бих искал да представя моята система за тренировки в Източна Европа. Всъщност имам покана да отида в Русия.
Какво ще посъветваш читателките ни, които искат да са във форма лятото?
Направете пречистваща диета, бъдете постоянни във фитнеса и... следвайте 6-месечната ми програма!